ここでは100円ショップなどで道具をそろえて

自分で簡単に足裏を揉む方法を紹介したいと思います。

※持病のある方はお医者様に予め 足ツボをして良いかご確認ください。

　重篤な病気の場合、血流を良くすると体に負担がかかり過ぎ、

　病状が悪化する場合があるからです。

　自分で自分の足を刺激する場合は片足10分以上は皮膚を傷める可能性が

　あるのでやらないでください。

足ツボ（リフレクソロジー）は自律神経に作用し、血流を良くして、

老廃物を出しやすくします。

自然治癒力を高めて体調を整えるのにとても良いと思います。

私は不眠症に悩み、2年くらい睡眠薬を飲んでいましたが、

親指の大脳の反射区を毎日揉んで午前中の日光に当たるようにしたら、

1カ月もしない内に薬に頼らなくて眠れるようになりました。

それ以来、睡眠薬は飲んでいません。

足裏全体を刺激する事で便秘ともオサラバ出来ました。

個人差はあると思いますが、経験上、自律神経に良いのは確信しています。

大脳…親指にある大脳の反射区は不眠や脳血栓、ボケ防止などに良いとされています。

　　　ここの反射区は座ってつまむように親指で揉むほうがやりやすいかと思います。

小腸・大腸…便秘にとても良いです。　ゴルフボールなどでゴロゴロやるのが一番楽で

　　　　　　効果が得られやすいと思います。床を築けないよう下に5ミリ以上のコルク

　　　　　　ボードなど敷いて注意してくださいね。終わったらお白湯などの水分補給も

　　　　　　大切です。老廃物がちゃんと排泄されずに逆にだるさなど、体調が悪くなって　　　　

　　　　　　しまう事もありますので。